Family Wellness Series – Spanish – Petaluma Health Center https://phealthcenter.org The Center of Good Health Mon, 12 Oct 2020 19:30:22 +0000 en-US hourly 1 https://phealthcenter.org/wp-content/uploads/2018/03/FaviconWEB.png Family Wellness Series – Spanish – Petaluma Health Center https://phealthcenter.org 32 32 Patients tell their inspiring stories of health and healing while receiving innovative care at Petaluma Health Center. Family Wellness Series – Spanish – Petaluma Health Center false Family Wellness Series – Spanish – Petaluma Health Center erikas@phealthcenter.org ©2019 Petaluma Health Center ©2019 Petaluma Health Center podcast The Center of Good Health Family Wellness Series – Spanish – Petaluma Health Center https://phealthcenter.org/wp-content/uploads/2019/01/PHC_podcast_3000x3000.jpg https://phealthcenter.org/category/family-wellness-spa/ TV-G Petaluma, California Petaluma, California Octubre 2020: Hora de cuentos con la Biblioteca Regional de Petaluma *Tema de Halloween* https://phealthcenter.org/family-wellness-spa/octubre-2020-hora-de-cuentos-con-la-biblioteca-regional-de-petaluma-tema-de-halloween/ Mon, 12 Oct 2020 19:30:22 +0000 https://phealthcenter.org/?p=8229 More]]> 17 Octubre 2020 a las 10:00 a.m.: Hora de cuentos con la biblioteca regional de Petaluma (tema de Halloween)

Para participar, visite nuestra página de Facebook (please add Facebook link) page.

El año 2020 ha sido como difícil, con eventos que han afectado enormemente a nuestra comunidad. Un gran problema causado porCOVID-19 es el desafío que el aprendizaje a distancia ha traído a miles de familias. Los padres han tenido que colaborar incansablemente con las escuelas para asegurarse de que sus hijos retengan información desde casa. Ya que COVID-19 ha sido tan duro para padres e hijos, la Clínicadede Petaluma y la Clínica de de Rohnert Park los invitan a participar al escuchar un cuentopreparada por nuestros bibliotecarios comunitarios. Además del cuento, nuestra biblioteca nos informará sobre recursos disponibles para ayudar a nuestros niños con el aprendizaje desde casa.

¡Para motivar aún más a nuestra comunidad a unirse a nosotros, habrá premios! Este evento se llevará a cabo cerca del día de Halloween, ¡así que traiga su mejor disfraz para ganar un premio!

1er lugar: Mejor disfraz (tarjeta de regalo de $60)

2do lugar: Mejor disfraz de familia (tarjeta de regalo de $50)

3er lugar: Mayor participación en los comentarios en línea (tarjeta de regalo de $40)

A nuestras familias: ¡Los Centros de Salud de Petaluma / Rohnert Park estamos con ustedes y continuaremos apoyándolos en todo lo que podamos! Por favor continúen manteniéndose seguros y saludables.

El concurso de disfraces se llevará a cabo el día del evento el sábado 17 de Octubre a las 10:00am

Los ganadores se anunciarán a través de una publicación de Facebook el miércoles 21 de Octubre a las 12:00pm y se contactará a los ganadores por teléfono.

Los participantes que deseen participar en el concurso de disfraces deben llamar al 707-559-7500 y preguntar por Denise García, Coordinadora de Operaciones, después del evento.

Reglas: tome una foto con su disfraz y alguna prueba de que vio el evento en vivo

(ej. Tome una foto junto a su computadora durante el evento en vivo con su disfraz).

El premio de participación se evaluará en función de los comentarios amables e interactivos durante el evento en vivo en la “sección de comentarios” y de las preguntas reflexivas y adecuadas que se hagan a nuestros invitados

Reglas para disfraces

1. Los disfraces no pueden ser violentos o sugerentes.

2. Los disfraces no pueden promover la violencia

3. No se permite el abdomen al descubierto ni ropa “reveladora”

4. Los disfraces no pueden promover el uso de drogas, alcohol o armas de ningún tipo.

5. No se permiten armas de “apoyo” como pistolas de agua, cuchillos o espadas.

6. Los disfraces no pueden ser ofensivos o inapropiados de ninguna manera.

7. Los estudiantes no deben usar disfraces que se burlen de los demás o que los hagan sentir incómodos.

Recursos en español

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Julio 2020: Come el Arco Iris con Petaluma Bounty y Cuento Para Niños con Colors of Spanish https://phealthcenter.org/family-wellness-spa/julio-2020-come-el-arco-iris-con-petaluma-bounty-y-cuento-para-ninos-con-colors-of-spanish/ Fri, 10 Jul 2020 17:33:42 +0000 https://phealthcenter.org/?p=8140 More]]> Julio 2020: Come el Arco Iris con Petaluma Bounty y Cuento Para Niños con Colors of Spanish

11 de julio a las 10 am: Come el Arco Iris con Petaluma Bounty

25 de julio a las 10 am: Cuento Para Niños con Colors of Spanish

Echa un vistazo a nuestra página de Facebook para ver.

Enseñar a los niños sobre el racismo es un tema difícil, pero importante. Una larga historia de odio e injusticia en nuestro país ha llevado a la injusticia que muchos de nosotros experimentamos todos los días, especialmente la comunidad negra. El racismo se presenta en muchas formas y tiene efectos negativos en la salud tanto en los niños como en los adultos. El racismo es una forma de estrés tóxico, lo que significa que puede interrumpir el desarrollo saludable y conducir a una mala salud en el futuro. Las personas de color experimentan estos efectos más profundamente, incluyendo a los niños que presencian actos de violencia racial.

Los niños pueden ver las diferencias en las caras y la apariencia desde una edad muy temprana, pero cualquier comentario positivo o negativo hacia un grupo u otro se aprende del mundo que los rodea, ya sea por el color de la piel de sus muñecas, las personas representadas en la televisión o las acciones de los miembros de la familia. En otras palabras: la discriminación racial no es algo innato en los niños al nacer. Se aprende del mundo que los rodea. Por eso es crucial iniciar conversaciones no solo sobre raza, sino también sobre racismo, desde una edad temprana. Depende de todos nosotros enseñar los principios del antirracismo para evitar que el trauma del racismo afecte a la próxima generación y promover la sanación para quienes lo experimentan ahora.

Este extracto de PBS Kids lo capta bien:

“En este momento, debemos pensar que tenemos confianza en nosotros mismos y en nuestros hijos, que tanto nosotros como ellos podemos manejar temas difíciles y situaciones difíciles. Debemos, como padres, comprender que nuestro papel es ser honestos, específicos y confiables al criar la próxima generación para enfrentar la injusticia racial”.

Haga clic aquí para ver el artículo completo: How to Talk Honestly with Children about Racism.

Las investigaciones demuestran que fomentar una identidad fuerte, positiva o étnica y con el apoyo de los padres se puede ayudar a proteger a los niños de los efectos negativos del racismo. Los padres juegan un papel importante en el desarrollo de la resiliencia frente a la discriminación racial, y también en criar a los niños para que se conviertan en aliados de aquellos que son tratados injustamente. Le pueden ayudar a su hijo hablando sobre este tema a una edad temprana. Celebre el patrimonio y la identidad de su familia, y preséntele nuevas culturas (¡los libros de la biblioteca local son una excelente manera de hacerlo!). Aquí hay una lista de recursos que le pueden ayudar a su familia a desarrollar resiliencia y alianzas:

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30 de mayo Demostración de cocina en vivo: ¡haga clic aquí para ver la receta e ingredientes que necesitará para cocinar con nosotros! https://phealthcenter.org/family-wellness-spa/30-de-mayo-demostracion-de-cocina-en-vivo-haga-clic-aqui-para-ver-la-receta-e-ingredientes-que-necesitara-para-cocinar-con-nosotros/ Wed, 27 May 2020 19:04:25 +0000 https://phealthcenter.org/?p=8087 More]]> Wellness Recipe Image

TostiMonstruos

Esta receta es deliciosa, simple, variable y divertida. A los padres les encanta la receta porque proporciona un desayuno balanceado el cual incluye buenas fuentes de proteína, energía, fibra y grasas saludables. Los pequeños disfrutan de sus coloridas frutas y de la oportunidad de divertirse con su comida. Cuando los pequeños y sus padres cocinan juntos, los pequeños desarrollan curiosidad por los alimentos sanos y la familia construye una tradición de alimentación saludable.

INGREDIENTES:

Pueden utilizarse uno o varios ingredientes de los diferentes grupos.

Pan:

  • Pan integral
  • Pan de grano entero
  • Pan de grano entero sin gluten
  • Pan integral germinado

Frutas:

  • Mango
  • Fresas
  • Arándano (mora azul)
  • Frambuesas
  • Moras
  • Manzana
  • Pera
  • Papaya
  • Durazno
  • Nectarina
  • Naranja
  • Plátano

Mantequillas y Cremas:

Se recomienda utilizar cremas sin azúcar añadida.

  • Mantequilla de maní (cacahuate)
  • Mantequilla de Almendra
  • Mantequilla de anacardo
  • Mantequilla de semilla de girasol
  • Queso cottage
  • Queso crema
  • Yogurt

Ingredientes adicionales:

  • Coco rallado
  • Canela
  • Semillas de sésamo tostadas
  • Semillas de lino tostadas

INSTRUCTIONS:

  1. Elige una rebanada de pan.
  2. Agrega la mantequilla o crema de elección en su pan.
  3. Crea una divertida cara de monstruo usando frutas e ingredientes adicionales.
  4. ¡A disfrutar!

Aviso importante: Se recomienda que los adultos se encarguen de lavar y cortar los alimentos.

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Junio 2020: Nutrición para Familias https://phealthcenter.org/family-wellness-spa/junio-2020-nutricion-para-familias/ Wed, 27 May 2020 20:05:59 +0000 https://phealthcenter.org/?p=8076 More]]> Los estilos de vida saludables tales como: (comer, hacer ejercicio, dormir y socializar) juegan un papel importante en el desarrollo de la resiliencia. Nuestros próximos dos eventos de la Serie de bienestar familiar se centrarán en una alimentación saludable. Únase a nosotros el sábado 30 de mayo a las 10 a.m. para una demostración de cocina, y el sábado 20 de junio a las 10 a.m. para una presentación de Petaluma Bounty. Ambos eventos estarán en Facebook Live en nuestra página de Facebook del Centro de Salud Petaluma.

¡Lo que comemos puede tener un impacto en nuestra salud mental, incluso en los niños! Los estudios muestran que una dieta occidental típica, rica en dulces, carnes rojas y alimentos procesados, resultó en una mayor depresión y comportamientos agresivos en los adolescentes. Aquellos que experimentan más traumas en la infancia (experiencias infantiles adversas o ACE) pueden tener un mayor riesgo de depresión y otras afecciones de salud mental. Por lo tanto, los padres juegan un papel importante en el desarrollo de hábitos alimenticios saludables en niños desde una edad temprana para así, apoyar la salud mental. ¡Esta puede ser una oportunidad para que toda la familia descubra algunas comidas y recetas favoritas! Cocinar y comer juntos es una excelente manera de hacer que los jóvenes cocineros se interesen en alimentos saludables y esta es una gran oportunidad para crear un vínculo familiar. Aquí les ofrecemos algunos consejos para las familias:

  • Llene su plato con frutas, verduras, frijoles y granos integrales. La mayoría de las personas no ingieren suficientes frutas y verduras, sin embargo, estos son llenos de nutrientes para mantener un cuerpo sano. Visite MyPlate.gov para obtener más información sobre nutrición en los grupos de todas las edades. ¡El sitio web también tiene algunos juegos divertidos para niños mayores!
  • Visite una granja o un mercado de agricultores en familia. Es importante que los niños vean de dónde proviene la comida. Cuando los niños participan en la elección y preparación de alimentos saludables, tienen más probabilidades de comerlos. Petaluma Bounty tiene excelentes programas para involucrar a las familias en el cultivo de alimentos saludables.
  • ¡Come todos los colores del arcoíris! No, no estamos hablando de Skittles … Las frutas y verduras de colores más brillantes están llenas de antioxidantes, nutrientes que pueden proteger que nuestros cuerpos no se dañen.
  • Siga ofreciendo nuevos alimentos. Es normal que los niños sean exigentes con la comida, pero asegúrese de continuar ofreciéndoles alimentos saludables varias veces. Incluso si al principio no se entusiasman de una nueva verdura, puedes encontrar una nueva forma de prepararla que les interese. Y recuerde: ¡es importante que sus hijos lo vean comiendo esas frutas y verduras saludables regularmente!
  • Evite los alimentos procesados. Los alimentos comprados en la tienda a menudo vienen con demasiado azúcar, sal y grasa. Omita los bocadillos empaquetadas y trate de ofrecer frutas, zanahorias y apio con mantequilla de maní o queso y yogur bajos en grasa.

(Adaptado del blog Stress Health: https://www.stresshealth.org/the-happiness-diet-food-for-a-happy-resilient-child/) precios razonables

Encontrar alimentos saludables a precios razonables puede ser muy difícil. Nuestra comunidad tiene muchos recursos excelentes para ayudar:

  • Cualquier persona que necesite alimentos puede encontrarlos en nuestro banco de alimentos local: https://getfood.refb.org/es/
  • CalFresh es un programa de asistencia nutricional para ayudar a las familias a comprar alimentos saludables. Para inscribirse, visite este sitio web o llame a la Oficina de Food Connections al (707-523-7903).
  • Las familias con niños pequeños también pueden calificar para WIC. Llame al 707-656-6590 para la oficina de WIC del condado de Sonoma para ver si califica.
  • ¡Mira detenidamente este video para así obtener una guía económica que permita comprar alimentos saludables, ya que esta guía sobre alimentación es basada en plantas! Otro video útil, en inglés.
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16 de mayo 2020 a las 10am: Cuento Para Niños Con Colors of Spanish https://phealthcenter.org/family-wellness-spa/16-de-mayo-2020-a-las-10am-cuento-para-ninos-con-colors-of-spanish/ Fri, 15 May 2020 15:29:55 +0000 https://phealthcenter.org/?p=8044 More]]> Para comenzar, únete a nosotros el sábado 16 de mayo a las 10 a.m. para la historia de Colors of Spanish en Facebook Live, ¡desde la comodidad de tu propia casa! Echa un vistazo a nuestra página de Facebook y síguenos para ver el lanzamiento.

La resiliencia es más importante que nunca en medio de una pandemia global. Todos nosotros hemos sido profundamente afectados por esta crisis: muchos enfrentan desempleo, dificultades financieras, aislamiento y soledad. Los niños también están recogiendo el aumento de los niveles de estrés. La escuela, las actividades favoritas y las visitas a familiares y amigos están en espera. Puede parecer una tarea imposible navegar a través de esto, pero estamos aquí para ayudarlo. Esta semana, destacamos algunas formas en que puede apoyar a su familia (¡y a usted mismo!) En tiempos difíciles como este.

Actividad para los padres:

Eche un vistazo a estos folletos del Centro para el niño en desarrollo sobre formas de desarrollar la resiliencia durante la pandemia.

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